Cukormentes müzlis reggeli ötletek – Hogy egészségesen induljon a nap!

Egészséges és gyorsan elkészíthető reggelit keresel? Ha nem csak az fontos számodra, hogy tápláló és finom reggelivel induljanak a hétköznapok, hanem az is, hogy mindez gyorsan el is készüljön, akkor a zabpehely alapú reggelik a legjobb barátaid lehetnek. Bemutatunk néhány müzlivel kombinálható napindító finomságot, amit te is bármikor, pillanatok alatt elkészíthetsz.

Egészséges reggeli gyerekeknek: Csokis müzli 

Készíts házi müzlit a gyerkőcöknek! A legtöbb, boltban kapható gabonapehely cukorral, pálmaolajjal és egyéb, a szervezetnek nem éppen jótékony összetevőt tartalmaz. Ha lehet, kerüld ezeket és inkább készítsd el magad házilag. 

csokis müzli

Elkészítési idő: 5 perc 

Hozzávalók (1 adag)

    • 1 csésze natúr zabpehely
    • 4 kocka cukormentes étcsokoládé apróra vágva
    • 1 ek.cukrozatlan kakaópor
    • aszalt vörösáfonya
    • kesudió
    • 4-5 szem előzőleg beáztatott és apró darabokra felvágott datolya

Elkészítés

  1. Vágd apróra és pirítsd meg a kesudiót (nem muszáj megpirítani, de így intenzívebb, karakteresebb lesz a dió íze)
  2. Alaposan keverd össze a zabpelyhet, a kakaóport és  a pirított kesudiót
  3. Add hozzá a keverékhez az aszalt vörösáfonyát, az apróra vágott étcsokoládét és a datolyát
  4. Jól rázd össze az alapanyagokat, és már szórhatod is a müzlis tálba. 
  5. Tegyél rá pár szem gyümölcsöt, 3-4 kanál növényi joghurtot, vagy öntsd fel egy kis növényi tejjel (Mi kókusztejjel imádjuk!)

Ha mégis úgy döntesz, hogy készen vennéd, jól nézd meg a termék összetevő listáját, és olyat válassz, ami természetes alapanyagokat tartalmaz, nincsennek benne se ízfokozók, se aromák. A Viblance eper-kakaó ropogós müzlije egy ilyen alternatíva lehet. (A Viblance Ropogós müzlik alacsony cukortartalmúak, ami természetes forrásból, a datolyából származik.  100 g Eper kakaó müzli: 17 g, Coco-choco müzli: 20 g, Málna-chia müzli: 17 g cukort tartalmaz.)

2 cukormentes müzlis reggeli

A müzlit kombinálhatod többféle édes reggelivel. Például belesütheted a palacsinta tésztájába, de akár a friss gofri  tetejére is szórhatod. Lássunk is néhány kreatív receptet!

1. Almás-csokis palacsinta ropogós müzli feltéttel

kakaós vegán palacsinta

Elkészítési idő: 20 perc 

Hozzávalók (1 adag)

    • 1 ek chiamag
    • fél bögre natúr zabpehelyliszt
    • 1 dl mandulatej
    • fél érett banán
    • fél reszelt alma
    • 1 tk cukrozatlan kakaópor
    • 1 kk sütőpor
    • 1 csipet só
    • fahéj
    • kókuszolaj a sütéshez

Feltét ötletek

    • friss gyümölcs (pl. bogyós gyümölcsök)
    • liofilizált málna
    • 2 ek Viblance eper-kakaó ropogós müzli (Alacsony cukortartalmú müzli alternatíva, aminek cukortartalma természetes forrásból, a datolyából származik. A Viblance Ropogós eper-kakaó ropogós müzli 100 g-ban mindössze 17 g cukor tartalmaz.)

Elkészítés

  1. Készítsd el a ”chiatojást”. Keverj össze 1 evőkanál chiamagot 3 evőkanál meleg vízzel és pihentesd a keveréket 15 percen át.
  2. Keverd össze a zabpehelylisztet, a müzlit, a sütőport, a villával áttört banánt, a fahéjat és a sót.
  3. Aadd hozzá a keverékhez a ”chiatojást”, a mandulatejet és a lereszelt almát.
  4. Kevés olívaolajjal kenj ki egy serpenyőt, kanalazd bele a keveréket és mindkét oldalát süsd meg.
  5. Tálald friss gyümölcsökkel és müzlivel!

2. Fitt müzli sportolóknak – Hogy ne csak te, de a müzlis is fitt legyen!

cukormentes müzli

Teljesen üres gyomorral vagy éppen teli hassal nem érdemes nekiállni az edzésnek. Mi lehet akkor egy ideális étel sportolás előtt? Például egy adag cukormentes müzli! 

Áfonyás-mandulás házi müzli 

Elkészítési idő: 10 perc 

Hozzávalók (1 adag)

    • 1 csésze natúr zabpehely
    • fél marék cukormentes aszalt vörösáfonya (egyéb aszalvány is jó)
    • pár szem darabolt mandula
    • 2 szem datolya apróra vágva

Tetejére

  • Friss eper, kékáfonya (vagy egyéb szezonális gyümölcs)
  • 1 kanál kókusz vagy mandula joghurt
  • mandulapehely

Elkészítés

  1. Vágd apróra és pirítsd meg a mandulát.
  2. Keverd össze a zabpelyhet a pirított a mandulával. 
  3. Add hozzá a keverékhez az aszalt vörösáfonyát és a datolyát.
  4. Önts fel cukormentes növényi tejjel és már fogyaszthatod is! 

 

Ha nincs mindig időd a házi müzli készítéséhez, nézz körül a Viblance ropogós finomságai között, amik hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, édességüket  természetes forrásból, a datolyából nyerik.  A Coco Choco (kókusz-csoki) ropogós müzliban található vegán csokoládé darabok tartalmaznak némi nádcukrot.

Ezeknek a müzliknek a megálmodásánál fontosnak tartottuk, hogy ne csak mennyeien finomak legyenek, de mindezt színezék, aromák és egyéb mesterséges alapanyagok nélkül érjük el. Minden müzli:

Vegán

Datolyával édesített

Superfoodokban gazdag (lenmag, chiamag, tökmag fehérje stb.)

Gluténmentes

100% természetes

viblance müzli

A Málna & Chia Müzli, Coco & Choco Müzli és az Eper & Kakaó Müzli közül biztosan megtalálod majd a kedvencedet! 🙂 

(A Viblance Ropogós müzlik alacsony cukortartalmúak, ami természetes forrásból, a datolyából származik. 100 g Eper kakaó müzli: 17 g, Coco-choco müzli: 20 g, Málna-chia müzli: 17 g cukrot tartalmaz.)

Képforrás: unsplash.com és saját képanyag


Szívesen olvasnátok még több inspirációt tőlünk? Blogunkonváltozatos receptötletekből és érdekes cikkekből szemezgethettek! Kövessetek minket Instagramon és Facebookon, hogy mindig értesüljetek a legfrissebb hírekről, kedvezményekről, nyereményjátékokról!

Leave a Comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Shopping Cart
Scroll to Top

Legfrissebb hírek és receptek

Valuta

Nyelv

0