Egészséges és gyorsan elkészíthető reggelit keresel? Ha nem csak az fontos számodra, hogy tápláló és finom reggelivel induljanak a hétköznapok, hanem az is, hogy mindez gyorsan el is készüljön, akkor a zabpehely alapú reggelik a legjobb barátaid lehetnek. Bemutatunk néhány müzlivel kombinálható napindító finomságot, amit te is bármikor, pillanatok alatt elkészíthetsz.

Egészséges reggeli gyerekeknek: Csokis müzli 

Készíts házi müzlit a gyerkőcöknek! A legtöbb, boltban kapható gabonapehely cukorral, pálmaolajjal és egyéb, a szervezetnek nem éppen jótékony összetevőt tartalmaz. Ha lehet, kerüld ezeket és inkább készítsd el magad házilag. 

Elkészítési idő: 5 perc 

Hozzávalók (1 adag)

• • 1 csésze natúr zabpehely
  • 4 kocka cukormentes étcsokoládé apróra vágva
  • 1 ek.cukrozatlan kakaópor
  • aszalt vörösáfonya
  • kesudió
  • 4-5 szem előzőleg beáztatott és apró darabokra felvágott datolya

Elkészítés

1. Vágd apróra és pirítsd meg a kesudiót (nem muszáj megpirítani, de így intenzívebb, karakteresebb lesz a dió íze)
2. Alaposan keverd össze a zabpelyhet, a kakaóport és  a pirított kesudiót
3. Add hozzá a keverékhez az aszalt vörösáfonyát, az apróra vágott étcsokoládét és a datolyát
4. Jól rázd össze az alapanyagokat, és már szórhatod is a müzlis tálba. 
5. Tegyél rá pár szem gyümölcsöt, 3-4 kanál növényi joghurtot, vagy öntsd fel egy kis növényi tejjel (Mi kókusztejjel imádjuk!)

Ha mégis úgy döntesz, hogy készen vennéd, jól nézd meg a termék összetevő listáját, és olyat válassz, ami természetes alapanyagokat tartalmaz, nincsennek benne se ízfokozók, se aromák. A Viblance eper-kakaó ropogós müzlije egy ilyen alternatíva lehet. (A Viblance Ropogós müzlik alacsony cukortartalmúak, ami természetes forrásból, a datolyából származik.  100 g Eper kakaó müzli: 17 g, Coco-choco müzli: 20 g, Málna-chia müzli: 17 g cukort tartalmaz.)

2 cukormentes müzlis reggeli

A müzlit kombinálhatod többféle édes reggelivel. Például belesütheted a palacsinta tésztájába, de akár a friss gofri  tetejére is szórhatod. Lássunk is néhány kreatív receptet!

1. Almás-csokis palacsinta ropogós müzli feltéttel

Elkészítési idő: 20 perc 

Hozzávalók (1 adag)

• • 1 ek chiamag
  • fél bögre natúr zabpehelyliszt
  • 1 dl mandulatej
  • fél érett banán
  • fél reszelt alma
  • 1 tk cukrozatlan kakaópor
  • 1 kk sütőpor
  • 1 csipet só
  • fahéj
  • kókuszolaj a sütéshez

Feltét ötletek

• • friss gyümölcs (pl. bogyós gyümölcsök)
  • liofilizált málna
  • 2 ek Viblance eper-kakaó ropogós müzli (Alacsony cukortartalmú müzli alternatíva, aminek cukortartalma természetes forrásból, a datolyából származik. A Viblance Ropogós eper-kakaó ropogós müzli 100 g-ban mindössze 17 g cukor tartalmaz.)

Elkészítés

1. Készítsd el a ”chiatojást”. Keverj össze 1 evőkanál chiamagot 3 evőkanál meleg vízzel és pihentesd a keveréket 15 percen át.
2. Keverd össze a zabpehelylisztet, a müzlit, a sütőport, a villával áttört banánt, a fahéjat és a sót.
3. Aadd hozzá a keverékhez a ”chiatojást”, a mandulatejet és a lereszelt almát.
4. Kevés olívaolajjal kenj ki egy serpenyőt, kanalazd bele a keveréket és mindkét oldalát süsd meg.
5. Tálald friss gyümölcsökkel és müzlivel!

2. Fitt müzli sportolóknak – Hogy ne csak te, de a müzlis is fitt legyen!

Teljesen üres gyomorral vagy éppen teli hassal nem érdemes nekiállni az edzésnek. Mi lehet akkor egy ideális étel sportolás előtt? Például egy adag cukormentes müzli! 

Áfonyás-mandulás házi müzli 

Elkészítési idő: 10 perc 

Hozzávalók (1 adag)

• • 1 csésze natúr zabpehely
  • fél marék cukormentes aszalt vörösáfonya (egyéb aszalvány is jó)
  • pár szem darabolt mandula
  • 2 szem datolya apróra vágva

Tetejére

• Friss eper, kékáfonya (vagy egyéb szezonális gyümölcs)
• 1 kanál kókusz vagy mandula joghurt
• mandulapehely

Elkészítés

1. Vágd apróra és pirítsd meg a mandulát.
2. Keverd össze a zabpelyhet a pirított a mandulával. 
3. Add hozzá a keverékhez az aszalt vörösáfonyát és a datolyát.
4. Önts fel cukormentes növényi tejjel és már fogyaszthatod is! 

 

Ha nincs mindig időd a házi müzli készítéséhez, nézz körül a Viblance ropogós finomságai között, amik hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, édességüket  természetes forrásból, a datolyából nyerik.  A Coco Choco (kókusz-csoki) ropogós müzliban található vegán csokoládé darabok tartalmaznak némi nádcukrot.

Ezeknek a müzliknek a megálmodásánál fontosnak tartottuk, hogy ne csak mennyeien finomak legyenek, de mindezt színezék, aromák és egyéb mesterséges alapanyagok nélkül érjük el. Minden müzli:

Vegán

Datolyával édesített

Superfoodokban gazdag (lenmag, chiamag, tökmag fehérje stb.)

Gluténmentes

100% természetes

A Málna & Chia Müzli, Coco & Choco Müzli és az Eper & Kakaó Müzli közül biztosan megtalálod majd a kedvencedet! 🙂 

(A Viblance Ropogós müzlik alacsony cukortartalmúak, ami természetes forrásból, a datolyából származik. 100 g Eper kakaó müzli: 17 g, Coco-choco müzli: 20 g, Málna-chia müzli: 17 g cukrot tartalmaz.)

Képforrás: unsplash.com és saját képanyag

---

Szívesen olvasnátok még több inspirációt tőlünk? Blogunkonváltozatos receptötletekből és érdekes cikkekből szemezgethettek! Kövessetek minket Instagramon és Facebookon, hogy mindig értesüljetek a legfrissebb hírekről, kedvezményekről, nyereményjátékokról!